Munculnya smartphone, tablet dan laptop telah mengubah hidup kita. Lampu biru yang dipancarkan dari LED yang terpasang pada perangkat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan mengubah cara orang hidup.
Salah satu masalah yang dapat disebabkan oleh penggunaan hal-hal ini adalah meningkatnya masalah seperti gangguan tidur, kelelahan, penurunan konsentrasi, dan penurunan emosi remaja. Menurut sebuah penelitian, untuk membalikkan efek ini, Anda dapat mencapainya dengan membatasi penggunaan sejumlah besar perangkat ini, bahkan hanya dalam satu minggu.
Menurut Medical Daily, para peneliti menemukan bahwa orang yang menggunakan smartphone atau laptop selama lebih dari empat jam sehari mengalami masalah tidur. Mereka cenderung tidur dan bangun 30 menit lebih lambat daripada mereka yang menatap smartphone kurang dari satu jam sehari.
Dirk Jan Stevens, seorang peneliti di Rumah Sakit Lianhua di Amsterdam, Belanda, menjelaskan, ”Remaja cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dengan menggunakan perangkat elektronik ini dan biasanya mengeluh tentang tidur pada usia ini.”
Studi terbaru ini menunjukkan bahwa paparan cahaya biru yang berlebihan pada perangkat ini dapat memengaruhi jam kerja otak. Selain bagian-bagian lain yang dipengaruhi oleh hormon tidur melatonin, ini dapat menyebabkan gangguan waktu dan kualitas tidur.
Kurang tidur dapat menyebabkan gejala sementara seperti kelelahan dan penurunan perhatian. Ini juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
“Pada hari-hari awal, kami menemukan bahwa masalah tidur ini dapat dengan mudah dibalik dengan meminimalkan penggunaan peralatan di malam hari atau paparan cahaya biru. Menurut data kami, masalah tidur dan keterlambatan tidur ini kemungkinan setidaknya disebabkan oleh cahaya biru di layar. Disebabkan, "Jelas Stenphus.
Dalam penelitian ini, tim peneliti melakukan uji coba terkontrol pada sekelompok kecil pengguna ponsel cerdas. Percobaan ini dirancang untuk mengukur efek mengemudi cahaya biru dengan kacamata daripada menggunakan perangkat di malam hari untuk memerangi pola tidur seseorang.
Apakah Anda menggunakan kacamata untuk menghalangi cahaya biru atau tidak menggunakannya, kacamata akan mulai tidur dan bangun 20 menit sebelumnya. Peserta dilaporkan mengalami penurunan gejala kurang tidur setelah satu minggu.
评论
发表评论